PERMAINAN BOLA VOLLY

Sistem Pertahanan Dalam Bola Voli

1.      Pola pertahanan terhadap service

a.       Pola 2 – 4

b.      Pola 1 – 5

c.       Pola 0 – 6

2.      Pola Pertahanan Smash

a.       Pola 0 – 3 – 2 dan 1 – 3 – 2

b.      Pola 2 – 1 – 3, 2 – 2 – 2 dan 2 – 0 – 4

c.       3 – 1 – 2, 3 – 2 – 1 dan 3 – 0 – 3

3.      Pola Pertahanan Terhadap Bola Pantulan Block

a.       Pantulan smash posisi 4

b.      Pantulan smash posisi 3

c.       Pantulan smash posisi 2

 sitem pola penyerangan

         a. pola 1-3-2 (3 SM – 1 SU)

             1) pemain no 4 menempatkan sebagai set upper

             2) pemain 5,3,dan 2 sebagai penyerang .

         b. pola 4-2 (sistem 4 SM – 2SU)

             1) menetapkan empat orang penyerang, yaitu pada posisi   

                  1,2,4 dan 5

             2) dua orang pengumpan ( set upper ) yaitu no 3 dan 6.

         c. pola 5-1 ( sistem 5 SM-1 SU )

             1) ada 5 pemain sebagai penyarang, yaitu posisi 1,2,4,5 dan 6

             2) seorang pemain sebagai pengumpan pada posisi 3.

    

ARIES ZODIAK :D

Don't You Remember

When will I see you again? 

You left with no goodbye, not a single word was said
No final kiss to seal anything
I had no idea of the state we were in.
I know I have a fickle heart and bitterness
And a wandering eye, and a heaviness in my head
But don't you remember, don't you remember?
The reason you loved me before,
Baby please remember me once more.
When was the last time you thought of me?
Or have you completely erased me from your memories?
I often think about where I went wrong.
The more I do, the less I know.

MENAMBAH BERAT BADAN

Cara menambah berat badan - Usaha menambah berat badan memang kadang diperlukan dalam situasi tertentu dimana kita di haruskan menambah porsi berat badan sesuai dengan keperluan. Contoh saja yang bergelut dalam dunia olahraga, atau yang memang pada dasarnya ingin menambah berat badan karena porsi tubuh yang terlalu kurus.

Dibawah ini adalah beberapa tips alami untuk menambah berat badan dengan cepat bisa bisa kamu praktekkan dengan mudah di sela sela aktifitas harian.

Tips sederhana menambah berat badan

Makan makanan diet dengan kalori tinggi & protein seperti telur, ikan, daging, sayuran, susu, suplemen protein, buah-pisang dll.   

Minuman dapat membantu Anda menambah berat badan juga. Seperti, minuman shake, soda susu, jus, dll. Bukan air, kopi, bukan air, kopi, the dan diet.

Tingkatkan asupan protein Anda. Tubuh Anda membutuhkan banyak protein untuk membangun otot baru. Tetapi karena sebagian besar kalori untuk berat badan berasal dari karbohidrat dan lemak, jangan menggantinya dengan protein.

Carpal Tunnel Syndrome (CTS)…..penyakit si pekerja tangan aktif…

 Pernahkah anda menglami rasa tidak nyaman pada pergelangan tangan atau jari-jari tangan…? Pernahkah pula merasakan rasa pegal luar biasa atau rasa kesemutan di telapak tangan atau jari-jari anda…? Bagaimana dengan kelemahan pada jari-jari tangan sehingga anda tidak dapat mengepalkan tangan dan tidak dapat menggenggam bola atau memegang gelas atau peralatan lainnya yang ingin anda ambil atau angkat….?

Mungkin hal ini sering terjadi dan dialami banyak orang khususnya orang-orang usia di atas 30 tahun. Kejadian ini akan lebih sering pula dialami pada orang-orang yang banyak menggunakan tangan atau gerakan tangan yang monoton dan berulang saat bekerja atau melakukan suatu pekerjaan. Misalnya pada ibu-ibu rumah tangga yang banyak mencuci baju secara tradisional (tanpa mesin cuci), atau pada orang-orang yang banyak menulis dan mengetik.

Nyeri, rasa kesemutan, baal pada pergelangan tangan

15 boneka terseram didunia

Sebuah boneka takut dikenal sebagai pediophobia. Ini pilihan dari 15 boneka cenderung memicu fobia pada siapa pun yang melihat mereka.

Demonic Twins Boneka kembar ini di isukan sudah positive gaib . bisa mengentanyangi orang yang memimpikannya

German Doll Ini boneka pegulat 10-inch adalah salah satu hal yang paling menakutkan , saya telah melihat sepanjang tahun. Aku benar-benar tidak mengerti mengapa dia hanya memakai sepasang kaus kaki dan sepatu bot. ujar pemilik boneka tersebut

Bahaya Memakai Celana Model Botol (Pensil) / Celana ketat

Okey, pada kesempatan kali ini daeng ekky akan bahas mengenai dampak negatif atau bahayanya memakai celana ketat (model botol atau pensil)

Celana model botol atau pensil sekarang nampaknya sudah menjadi trend baru seiring perkembangan Zaman, penggunanyapun sudah sangat bejibun, banyak alasan mengapa mereka para pengguna celana model ini menggunakan celan si model pensil tersebut,karena tuntutan zaman misalnya,agar tidak dibilang katro atau jadul. Nah diluar dari pada hal itu kawan ternyata ada segudang problema menanti alias dampak negatif dari penggunaan celana model ini, untuk lebih jelasnya mari kita bahas.....